Go Back
–+ servings
No Bake Peanut Butter Oat Bars

Découvrez la parfaite recette de barres de flocons d'avoine au beurre de cacahuète sans cuisson. Facile à réaliser sans four, parfaites pour les jours chargés et les envies sucrées.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 10 minutes
Temps de refroidissement 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 12 barres
Calories: 210
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 2 tasses flocons d'avoine à l'ancienne
  • 1 tasse beurre de cacahuète crémeux ou croquant
  • 1/2 tasse miel ou sirop d'érable
  • 1 cuil. à café extrait de vanille
  • 1/2 cuil. à café sel
  • 1/2 tasse mini pépites de chocolat facultatif
  • 1/4 tasse noix hachées optionnelles
  • 1/3 tasse fruits secs ex. cranberries
  • 1 cuil. à soupe graines de chia ou de lin facultatif
  • 1-2 scoops poudre de protéine vanille, optionnel

Equipment

  • Bol à mélanger
  • Casserole ou micro-ondes
  • Cuillère en bois ou spatule
  • Moule 20x20 cm
  • Papier sulfurisé

Method
 

  1. Tapissez un moule de 20x20 cm avec du papier sulfurisé, en laissant dépasser les bords.
  2. Dans un bol, combinez les flocons d'avoine et le sel.
  3. Dans une casserole ou au micro-ondes, chauffez le miel et le beurre de cacahuète jusqu'à ce qu'ils soient faciles à mélanger, puis incorporez l'extrait de vanille.
  4. Versez le mélange sur les flocons d'avoine et mélangez soigneusement jusqu'à ce que tous les flocons soient enrobés.
  5. Incorporez les ajouts optionnels comme les pépites de chocolat ou les noix.
  6. Appuyez fermement sur le mélange dans le moule préparé.
  7. Réfrigérez pendant au moins 2 heures ou toute la nuit jusqu'à ce que le mélange soit ferme.
  8. Soulevez les barres en utilisant le papier sulfurisé et découpez en carrés.

Nutrition

Calories: 210kcalCarbohydrates: 24gProtein: 7gFat: 9gSaturated Fat: 2gSodium: 50mgPotassium: 160mgFiber: 4gSugar: 10gCalcium: 2mgIron: 5mg

Notes

Cette recette est appréciée pour sa facilité et son goût irrésistible. Un dessert qui impressionnera vos talents de pâtissier !
Tried this recipe?Let us know how it was!