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Overnight Protein Oats with Chia Seeds

Découvrez la magie des Flocons d'Avoine Protéinés Infusés avec des Graines de Chia Transformez vos matins avec ce petit déjeuner prêt à l'emploi, facile, nutritif et délicieux qui vous garde rassasié et énergisé toute la journée
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Prep Time 5 minutes
Temps de Repos 8 hours
Total Time 8 hours 5 minutes
Servings: 1 portion
Calories: 400
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 1/2 cup flocons d'avoine
  • 1 tbsp graines de chia
  • 1 scoop poudre de protéine environ 25-30 grammes
  • 3/4 cup lait d'amande ou tout autre lait au choix
  • 1 tbsp miel ou sirop d'érable au goût
  • 1/2 tsp extrait de vanille
  • une pincée cannelle

Equipment

  • Bocaux en verre
  • Cuillère pour remuer

Method
 

  1. Grab a mason jar or any container with a lid.
  2. Dump 1/2 cup of rolled oats into the jar.
  3. Add 1 tablespoon of chia seeds on top.
  4. Mix in 1 scoop of protein powder.
  5. Sprinkle in a pinch of cinnamon, add 1/2 teaspoon of vanilla extract, and drizzle in 1 tablespoon of honey or maple syrup.
  6. Pour in 3/4 cup of almond milk, ensuring it covers the oats.
  7. Put the lid on tightly and shake vigorously for 10-15 seconds.
  8. Place the jar in the fridge and let it rest for at least 4 hours, ideally overnight.
  9. In the morning, stir the mixture to combine any settled ingredients.
  10. Add desired fresh fruits and nuts on top before eating.
  11. Enjoy cold straight from the fridge or warm it in the microwave for 30-45 seconds.

Nutrition

Calories: 400kcalCarbohydrates: 46gProtein: 28gFat: 9gSaturated Fat: 1gSodium: 180mgPotassium: 450mgFiber: 10gSugar: 12gCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Cette recette est appréciée pour sa simplicité et sa saveur irrésistible. Un dessert qui impressionnera vos compétences en pâtisserie!
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