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–+ servings
Banana Peanut Butter Breakfast Smoothie Bowl

Découvrez pourquoi le bol de smoothie au banane et au beurre de cacahuète est une révolution pour les matins chargés, rempli de nutriments et de saveurs.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 personnes
Calories: 400
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 3 à 4 bananes frozen bananes congelées
  • 2 cuillères à soupe beurre de cacahuète idéalement naturel
  • 1/4 tasse lait lait d'avoine, lait d'amande ou lait de vache
  • facultatif poudre de protéines
  • facultatif poudre de cacao
  • facultatif épinards une poignée
  • facultatif graines de chia une cuillère à soupe

Equipment

  • Mixeur
  • Bol
  • Cuillère

Method
 

  1. Retirez vos bananes congelées du congélateur et laissez-les décongeler pendant environ deux minutes si elles sont complètement solides.
  2. Placez les bananes congelées dans votre mixeur et cassez-les en morceaux si elles sont entières.
  3. Ajoutez le beurre de cacahuète sur le dessus des bananes.
  4. Versez le lait et ajoutez tout additif facultatif tel que la poudre de protéines ou la poudre de cacao.
  5. Commencez à mélanger à basse vitesse, puis augmentez progressivement à vitesse moyenne, en pulsatant et en grattant les côtés si nécessaire.
  6. Mélangez jusqu'à ce que vous obteniez une consistance épaisse et crémeuse, semblable à celle d'une crème glacée au soft-serve.
  7. Versez le mélange dans un bol large et peu profond.
  8. Ajoutez vos garnitures souhaitées en les arrangeant en sections pour une présentation visuellement attrayante.

Nutrition

Calories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 4gSodium: 250mgPotassium: 800mgFiber: 7gSugar: 20gVitamin A: 2IUVitamin C: 15mgCalcium: 8mgIron: 6mg

Notes

Cette recette est appréciée pour sa simplicité et son goût irrésistible. Un dessert qui mettra en valeur vos compétences culinaires !
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