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Banana Peanut Butter Overnight Oats

Découvrez la magie des Flocons d'Avoine Nuit à la Banane et au Beurre de Cacahuète. Transformez vos matins avec cette option de petit-déjeuner crémeuse, délicieuse et nutritive.
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Prep Time 15 minutes
Temps de Repos 8 minutes
Total Time 23 minutes
Servings: 1 personne
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • ½ cup flocons d'avoine
  • ½ une banane mûre, écrasée
  • 2 cuillères à soupe beurre de cacahuète naturel
  • ¾ cup lait (n'importe quel type)
  • ¼ cup yaourt grec (optionnel) pour plus de crémeux et de protéines

Equipment

  • Bocal ou récipient avec couvercle
  • Fourchette (pour écraser)

Method
 

  1. Dans un bocal ou un récipient, mélanger les flocons d'avoine et la banane écrasée.
  2. Ajouter le beurre de cacahuète et bien mélanger.
  3. Verser le lait et mélanger à nouveau jusqu'à ce que tout soit bien combiné.
  4. Si désiré, ajoutez le yaourt grec pour plus de crémeux.
  5. Fermez le bocal et mettez-le au réfrigérateur toute la nuit (ou au moins pendant 4 heures).
  6. Le matin, mélangez à nouveau, ajustant la consistance avec un peu plus de lait si nécessaire.

Nutrition

Calories: 350kcalCarbohydrates: 44gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gSodium: 150mgPotassium: 450mgFiber: 7gSugar: 10gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 10mg

Notes

Cette recette est appréciée pour sa simplicité et sa saveur irrésistible. Un petit-déjeuner qui impressionnera vos compétences culinaires!
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