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–+ servings
Strawberry Banana Smoothie Bowl

Découvrez pourquoi un bol de smoothie fraise-bananes est le petit-déjeuner énergisant parfait, rapide, sain et délicieusement satisfaisant.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 1 servings
Calories: 260
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 2 bananes bananes congelées, tranchées
  • 1 tasse fraise congelée
  • 1/4 tasse lait de votre choix amande, coco, lait entier, etc.
  • 1 cuil. à soupe miel ou sirop d'érable pour la douceur (optionnel)

Equipment

  • Mixeur
  • Tasse à mesurer et cuillères
  • Pichet ou bol à mélanger avec un bec verseur
  • Petits verres à shot ou coupes à dessert
  • Crème fouettée pour le topping et paillettes

Method
 

  1. Retirez les fruits congelés du congélateur et laissez-les reposer pendant environ 2 minutes pour les ramollir légèrement.
  2. Ajoutez les fraises congelées au mélangeur en premier, suivies des tranches de banane par-dessus.
  3. Versez votre liquide de choix, en commençant par 1/4 de tasse.
  4. Mélangez à basse vitesse pour briser les morceaux congelés, puis augmentez à haute vitesse.
  5. Mélangez jusqu'à ce que le mélange soit épais et crémeux, en raclant les côtés si nécessaire; le mélange doit être suffisamment épais pour qu'une cuillère tienne debout.
  6. Versez le smoothie dans un bol et ajoutez vos garnitures préférées immédiatement avant qu'il ne fonde.

Nutrition

Calories: 260kcalCarbohydrates: 50gProtein: 4gFat: 2gSodium: 70mgPotassium: 750mgFiber: 9gSugar: 16gVitamin C: 100mgCalcium: 8mgIron: 4mg

Notes

N'hésitez pas à personnaliser le lait selon vos préférences; le lait d'amande, le lait d'avoine et le lait de coco fonctionnent tous bien.
Les garnitures peuvent inclure une variété de fruits frais, de graines et de noix pour ajouter de la texture et de la saveur.
Cette recette est polyvalente; vous pouvez ajuster les fruits ou ajouter des ingrédients supplémentaires comme des flocons d'avoine ou de la poudre de protéine selon les besoins diététiques.
Pour empêcher votre bol de smoothie de fondre trop rapidement, ajoutez les garnitures juste après le mélange.
Vous pouvez préparer à l'avance des sachets de smoothie avec des fruits congelés et les garder prêts pour un mélange rapide le matin.
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