Go Back
–+ servings
Peanut Butter Banana Protein Smoothie

Découvrez le smoothie protéiné banane et beurre de cacahuète qui alimente votre journée avec des nutriments riches en protéines et vous garde rassasié pendant des heures. Parfait pour les matins chargés et la récupération après l'entraînement.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 2 minutes
Total Time 2 minutes
Servings: 1 personnes
Calories: 380
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 2 càs beurre de cacahuète
  • 1 scoop poudre protéinée chocolat ou vanille
  • 1 tasse lait d'amande non sucré ou au choix

Equipment

  • Blender
  • Tasses et cuillères à mesurer
  • Pichet ou bol à mélanger avec un bec verseur
  • Verres à shot ou petits coupes à dessert
  • Crème fouettée pour la garniture et vermicelles

Method
 

  1. Versez le lait dans le mélangeur.
  2. Ajoutez la banane congelée ou fraîche avec des glaçons.
  3. Ajoutez le beurre de cacahuète.
  4. Ajoutez la poudre protéinée.
  5. Mélangez à basse vitesse pendant quelques secondes, puis augmentez à vitesse élevée.
  6. Mélangez pendant 30 à 45 secondes jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  7. Ajustez la consistance en ajoutant plus de liquide ou de glaçons si nécessaire.
  8. Goûtez et ajustez la douceur ou la saveur selon vos désirs.

Nutrition

Calories: 380kcalCarbohydrates: 40gProtein: 28gFat: 13gSaturated Fat: 3gSodium: 125mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 18gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 4mgIron: 4mg

Notes

Cette recette est appréciée pour sa simplicité et son goût irrésistible. Un dessert qui impressionnera vos talents de pâtissier !
Tried this recipe?Let us know how it was!